Nova tendência de Hamburgers e Power Foods!!!
sábado, 26 de novembro de 2016
sábado, 29 de novembro de 2014
QUALIFIER 2014 - BJJ - RIO DE JANEIRO - BRASIL
FABRICIO WERDUM!!!! Antigo,Globo...
O ano de 2014 pode terminar de forma positiva para o Brasil no Ultimate Fighting Championship (UFC). Isso porque Fabrício Werdum tem a chance de alcançar o segundo título da organização para o País no próximo sábado, 15. O peso pesado brasileiro vai enfrentar Mark Hunt no UFC 180 - que será realizado no México - pelo cinturão interino, já que o campeão linear Cain Velásquez se lesionou faltando três semanas para o evento.
Antes da lesão, Werdum era considerado o azarão por enfrentar o campeão Cain Velásquez, que lutaria com o apoio da torcida, pois apesar de ser norte-americano tem ascendência mexicana e costuma entrar para suas lutas com a bandeira do México. Com a substituição de Velásquez por Hunt, o gaúcho se tornou o favorito para o combate e tem a grande oportunidade de fechar o ano para o Brasil com dois cinturões do UFC, já que atualmente José Aldo detém o título peso-pena da organização.
“Dana disse que tinha duas notícias para me dar, uma boa e outra ruim: ‘você vai disputar o cinturão, mas contra Mark Hunt’. Estou me preparando vários anos para ser o campeão, não vou deixar de lutar porque não será contra o Velasquez”, contou Werdum ao UFC.
Uma vitória de Werdum, garantindo o cinturão interino, pode ser o começo da retomada brasileira. Em 2012, o Brasil chegou a possuir quatro títulos no UFC: Renan Barão (peso galo), José Aldo (peso pena), Anderson Silva (peso médio) e Júnior Cigano (peso pesado). Dois anos se passaram e a hegemonia tupiniquim acabou, restando apenas Aldo.
BRASIL EM BAIXA
Somente em 2014, os lutadores brasileiros protagonizaram seis disputas de cinturão, sofreram três reveses e um cinturão foi perdido. Renan Barão defendeu seu título duas vezes, em fevereiro e maio, mas na última acabou derrotado por TJ Dillashaw.
Lyoto Machida desafiou o campeão Chris Weidman no peso médio e foi derrotado, em junho. Glover Teixeira enfrentou o campeão meio pesado Jon Jones e também saiu sem a vitória, em abril. O campeão José Aldo se apresentou em duas oportunidades – em fevereiro e outubro – e venceu Ricardo Lamas e Chad Mendes, respectivamente.
Embalado por José Aldo, Fabrício Werdum tem a oportunidade de dar o pontapé da virada brasileira. Depois dele, o Brasil já tem agendado outro conterrâneo para brigar pelo título. Vitor Belfort enfrentará o detentor do cinturão do peso médio, Chris Weidman, que destronou Anderson Silva, em 28 de fevereiro de 2015.
SAIBA MAIS
Fabrício Werdum pode ser o 12º brasileiro a alcançar um cinturão do UFC. Antes dele, Royce Gracie, Marco Ruas, Vitor Belfort, Murilo Bustamante, Rodrigo Minotauro, Lyoto Machida, Maurício Shogun, José Aldo, Anderson Silva, Júnior Cigano e Renan Barão já ergueram cinturões da organização. (Lucas Mota)
“Dana disse que tinha duas notícias para me dar, uma boa e outra ruim: ‘você vai disputar o cinturão, mas contra Mark Hunt’. Estou me preparando vários anos para ser o campeão, não vou deixar de lutar porque não será contra o Velasquez”, contou Werdum ao UFC.
Uma vitória de Werdum, garantindo o cinturão interino, pode ser o começo da retomada brasileira. Em 2012, o Brasil chegou a possuir quatro títulos no UFC: Renan Barão (peso galo), José Aldo (peso pena), Anderson Silva (peso médio) e Júnior Cigano (peso pesado). Dois anos se passaram e a hegemonia tupiniquim acabou, restando apenas Aldo.
BRASIL EM BAIXA
Somente em 2014, os lutadores brasileiros protagonizaram seis disputas de cinturão, sofreram três reveses e um cinturão foi perdido. Renan Barão defendeu seu título duas vezes, em fevereiro e maio, mas na última acabou derrotado por TJ Dillashaw.
Lyoto Machida desafiou o campeão Chris Weidman no peso médio e foi derrotado, em junho. Glover Teixeira enfrentou o campeão meio pesado Jon Jones e também saiu sem a vitória, em abril. O campeão José Aldo se apresentou em duas oportunidades – em fevereiro e outubro – e venceu Ricardo Lamas e Chad Mendes, respectivamente.
Embalado por José Aldo, Fabrício Werdum tem a oportunidade de dar o pontapé da virada brasileira. Depois dele, o Brasil já tem agendado outro conterrâneo para brigar pelo título. Vitor Belfort enfrentará o detentor do cinturão do peso médio, Chris Weidman, que destronou Anderson Silva, em 28 de fevereiro de 2015.
SAIBA MAIS
Fabrício Werdum pode ser o 12º brasileiro a alcançar um cinturão do UFC. Antes dele, Royce Gracie, Marco Ruas, Vitor Belfort, Murilo Bustamante, Rodrigo Minotauro, Lyoto Machida, Maurício Shogun, José Aldo, Anderson Silva, Júnior Cigano e Renan Barão já ergueram cinturões da organização. (Lucas Mota)
segunda-feira, 7 de abril de 2014
CROSSFIT!!! RIO DE JANEIRO Dieta: Arnold!!!!!
Meu conselho para quem quer perder peso é cortar os doces, balancear as refeições e manter uma rotina de exercícios. Se seu interesse, porém, é ganhar massa, o segredo é uma dieta
com grande teor de proteínas e calorias (carboidratos). Ela se baseia em muitas refeições, pouca quantidade em cada uma, com mais de 5.000 calorias e 300 g de proteínas.
com grande teor de proteínas e calorias (carboidratos). Ela se baseia em muitas refeições, pouca quantidade em cada uma, com mais de 5.000 calorias e 300 g de proteínas.CAFÉ DA MANHÃ – 07:30
LANCHE DA MANHÃ – 1:00
Meio sanduíche, carne, 1 ovo, 1 copo de leite.
ALMOÇO – 12:30
Arroz com carne 1 sanduíche de queijo, 2 copos de leite, frutas.
LANCHE DA TARDE – 15:00
1 cozido 3 fatias de queijo, 2 copos de leite
JANTAR – 18:00
Meio a ¾ de bife de soja, batata assada com manteiga, salada, milho ou feijão ou ervilha, 2 copos de leite.
LANCHE DA NOITE – 21:00
Suco proteico: misture no liquidificador 2 copos de leite, 1 ovo, 1 xícara de sorvete.
DICAS EXTRAS
Dou algumas dicas extras para que você ganhe peso mais rapidamente:
1. Leve seu próprio almoço para o trabalho.
2. Use trigo integral
3. Se tiver fome, como nozes, pois fornecem proteínas, gorduras e calorias
4. Frutas desidratadas tem muita caloria e fornecem vitaminas e minerais
5. Use maioneze, óleo e molhos de salada nos saunduíches, saladas e verduras.
6. Tome mais de um suco proteico se estiver num dia de treino.
7. Planeje suas refeições corretamente, para que não pule nenhuma e coma em horário errado.
8. Queijo cottage é muito bom para aumentar o peso.
9. Para manter o equilíbrio de açúcar durante o treino, três colheres de sobremesa de mel.
10. Um estimulador de apetite é vinho tinto e gema de ovo misturada, meia hora antes da refeição.
11. Um prato que aumenta o crescimento muscular é o muscle-burguer: meio kg de carne moída, 3 ovos inteiros, 8 bolachas de trigo fino, cebola picada. Com um garfo, misture os ovos com a carne. Pique as bolachas e misture com a cebola picada. Mexa até ficar consistente e cozinhe ( grelhe ou frite) como se fosse um hambúrguer normal.
(NOTA 1: Nessa época, anos 70, a indústria de suplementos alimentares ainda não existia ou apenas dava seus primeiros passos.
Conscientes da importância da alimentação, os bodybuilders de então “inventavam” vários tipos de shakes proteicos ou energéticos, além de receitas de alto teor nutritivo, como os descrito acima)
Conscientes da importância da alimentação, os bodybuilders de então “inventavam” vários tipos de shakes proteicos ou energéticos, além de receitas de alto teor nutritivo, como os descrito acima)
sexta-feira, 24 de janeiro de 2014
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